- 5 porcii ovocia a zeleniny denne
- Bezpecne skladovanie a priprava jedla
- Bezpečnosť a kvalita potravín
- Byliny a koreniny
- Chlieb, pecivo, obilniny, ryza, cestoviny
- Energetické nápoje
- Jedz a hyb sa
- Maso, hydina, ryby, vajcia a strukoviny
- Med a ďalsie vcelie produkty
- Mlieko a mliecne vyrobky
- Nezabudaj na ranajky
- Nezanedbavaj pitny rezim
- Odkial jedlo pochádza
- Potraviny - zdroj zivota
- Potraviny a zivotné prostredie - Plytvanie potravinami
- Recyklacia odpadov z obalov potravin - starym veciam nova sanca
- Sezonnosť potravin
- Sleduj informácie na obale potravin
- Tuky, cukry, sol
- Zelenina, ovocie, orechy
- Značka kvality
•• Stravou a pohybom proti obezite detí ••
Svetová zdravotnícka organizácia označila obezitu za najväčší zdravotný problém. Odhaduje sa, že až 155 miliónov detí a dospievajúcich na svete má nadváhu, alebo je obéznych.
Obezita výrazne prispieva k zvýšeniu vzniku niektorých chronických ochorení. Toto je problém súčasnosti, ktorý stále viac narastá. K následkom obezity sa zaraďuje narušenie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, postihnutie kostí a kĺbov, Diabetes mellitus 2. typu, dna, cholelitiáza, dislipidémie, stukovatenie pečene, psychické poruchy, nádorové ochorenia a neplodnosť.
Najčastejšími príčinami vzniku obezity je nadmerný prísun energeticky bohatých potravín do organizmu a nedostatočný pohyb. Obezita znamená nadmerné hromadenie tukového tkaniva. Ak je v organizme nadbytok tukového tkaniva dôjde k nárastu telesnej hmotnosti nad normálnu úroveň jedinca s ohľadom na vek, výšku a pohlavie.
Prevencia a liečba obezity:
1. Stravovanie
Stravovanie je každodennou súčasťou života človeka. Vo významnej miere ovplyvňuje zdravotný stav. Aby sa dieťa vyhlo nadváhe, je dôležité, aby sa pravidelne stravovalo. Odporúča sa, aby dieťa denne konzumovalo 5 jedál. Tieto jedlá by nemali obsahovať energeticky bohaté jedlá v neskorých denných hodinách.
2. Fyzická aktivita
V dnešnej dobe je pozorovaný nižšia pohybová aktivita u detí. Deti chodia menej pešo, menej sa bicyklujú, stále viac času trávia pri televízií, videohrách a počítačoch. Tieto všetky aspekty napomáhajú k obezite deti, a preto je potrebné sa im vyvarovať a denne vykonávať viacej fyzickej aktivity. Fyzická aktivita je indikovaná ako prevencia i liečba obezity. Pohybová aktivita má priaznivý vplyv aj na pridružené ochorenia, znižuje inzulínovú rezistenciu, optimalizuje krvný tlak a podporuje začlenenie dieťaťa do kolektívu. Vhodné sú druhy športu, ktoré nezaťažujú kosti a kĺby. Odporúčané sú chôdza bicyklovanie a plávanie.
Zdroj: www.ruvztn.sk/obezita08.doc